研究筆記
聊完總覺得自己搞砸了 對方的感覺常常比你想的好
回家路上，你開始重播剛才每一句話，那句話是不是很怪？對方是不是很無聊？心理學把這種現象叫喜歡落差，第一次聊完，我們常常低估對方有多喜歡自己，只是這個研究有它不能替你回答的事
資料查證於 2026 年 11 月 6 日
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喜歡落差研究的三個重點
研究團隊做了什麼
看到了什麼
還不能說什麼
聊完很尷尬，心理學叫它喜歡落差
這個現象有名字，叫 liking gap，中文常叫喜歡落差，2018 年 Boothby 等人在《Psychological Science》提出來，研究在實驗室裡的陌生人、宿舍室友和工作坊成員身上都看到，不管聊多久都有，宿舍室友身上甚至持續了好幾個月
換句話說，聊完覺得自己沒那麼討喜，不是你特別玻璃心，這個傾向很常見，大家心裡大概都有一個在挑自己毛病的聲音
1,835 人的資料：差距確實存在，也只有半分
2025 年 10 月，Sprecher 在《The Journal of Social Psychology》整理了 12 個研究、1,835 位受試者，全部是美國中西部同一所大學的學生，83% 是女性，平均 19.82 歲，大家第一次跟陌生人聊完，分別回答自己有多喜歡對方，還有覺得對方有多喜歡自己
結果是 7 分量表上，大家覺得對方喜歡自己 4.71 分，自己喜歡對方 5.26 分（d=.70），對方實際上喜歡你的分數也是 5.26 分（d=.42），用作者的話來說，差距只有半分左右，而且兩種落差最常見的回答都是低估，這個落差在影片和面對面、閒聊和拉近距離的題目都穩定出現
這裡有個我覺得很溫柔的細節，作者說這個落差可能是常態，除非差很多，不然不算什麼問題，所以那個想太多的你，可能只是很普通而已
實際的落差和感覺到的落差，其實是兩件事
同一年，Tissera 和同事在《Journal of Personality and Social Psychology》發表了一份 2,753 人的研究，把這件事拆得更細
這份整理把落差分成兩種，一種是實際的落差，你以為的跟對方真正的差多少，另一種是感覺到的落差，你覺得對方喜歡你的程度，比你喜歡對方少多少，這兩種在心理上是不同的東西
感覺到的落差越大，跟自尊較低、社交焦慮較高、神經質較高有關，實際的落差卻沒有這種關聯，兩種落差都跟這次互動的品質沒有穩定關係，真正穩定有關的，是覺得自己被喜歡這件事
這是相關，不是因果，不能說覺得被喜歡就會讓互動變好，但它提醒了一件事，回家路上的那場重播，內容可能跟當時實際發生的事沒那麼有關
這個研究不能幫你解釋的事
這篇最重要的是這一段，喜歡落差是一大群人的平均值，它不能替你翻譯任何一個人的反應
Sprecher 也講得很明白，我們對「不被喜歡」的感覺也可能是準的，那種時候保持距離才是明智的
- 對方一直很短地回答、看向別處、沒有回訊息，這些都是資訊，不是你想太多
- 對方說不用了、不想留聯絡方式，那就是答案，不能用「對方心裡其實比較喜歡我」來翻案
- 受試者都是實驗室裡的年輕大學生，換到酒吧、喝了酒、或者文化不同，都還沒有被測過
- 台灣沒有這份資料
我們想傳達的只有一件事，你對自己的評分可能偏低，這跟對方想不想再見到你，是兩個問題
下次聊完想太多，可以這樣做
聊完開始重播的時候，可以先跟自己說，我的感覺可能比實際差一點，這是常見的偏差，不用當成判決
想再聯絡就問一次，或者傳一句簡單的話，一次就好，對方有接，再往下，對方沒接，也就到這裡，不用追問，也不用把這件事變成對自己的審判
如果你常常因為怕搞砸而不敢去，可以看看我們對陌生人的預期有多悲觀，如果卡在不知道怎麼收尾，幾乎沒有對話是在兩個人都想結束時結束的，這也不是你一個人的問題
下一次，從小一點的目標開始，挑一場本來就想去的活動，只跟一個人多說幾句就算數，想認識同一間店、同一場活動的人，也可以用 Limere 看看，覺得自己搞砸了也沒關係，那一晚不會是最後一次
喜歡落差常見問題
什麼是喜歡落差？
第一次跟人聊完，覺得對方喜歡自己的程度，低於對方實際的喜歡程度，這是英文 liking gap 的意思，2018 年由 Boothby 等人提出，是平均上的傾向，不是每個人每次都這樣
為什麼聊完天總覺得尷尬？
研究發現這跟我們對自己表現的負面想法有關，Tissera 等人也發現，感覺到的落差越大，跟自尊較低、社交焦慮較高有關，不過這是相關，不代表你有問題
所以對方其實比我想的更喜歡我嗎？
平均來說是，但這不能套到某一個人身上，如果對方回應冷淡或明確說不，就照對方說的，Sprecher 也提醒，我們覺得不被喜歡有時候是準的
差距大概有多大？
在 1,835 人的整理裡，7 分量表上，覺得被喜歡 4.71 分，對方實際的喜歡 5.26 分，大約半分，作者認為這可能是常態，差很多才是問題
這些研究有在台灣做過嗎？
這幾份沒有，Sprecher 的受試者都是美國一所大學的學生，平均不到 20 歲，所以用在台灣或酒吧場合都只能當參考
資料來源
- Tissera, Elsaadawy, Cooney, Human & Carlson (2025). Evaluating the psychological and social nature of actual and perceived liking gaps. Journal of Personality and Social Psychology, 128(4), 967-982.
- Sprecher (2025). Liking gap(s) in getting-acquainted interactions. The Journal of Social Psychology.
- Boothby, Cooney, Sandstrom & Clark (2018). The Liking Gap in Conversations: Do People Like Us More Than We Think? Psychological Science, 29(11).